건강
[블로그 제목] 딸기: 건강을 위한 자연스러운 제철과일 추천!
부자타이밍
2023. 10. 20. 00:47
딸기: 건강 제철과일 추천
딸기는 달콤한 과일로 알려져 있어서 칼로리가 높을 것 같지만, 실제로는 100g 당 36kcal로 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 이러한 매력적인 특징에 더해 딸기는 감기 예방에 매우 좋고 소화력을 높이는 데에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
딸기는 비타민 C의 풍부한 과일로 알려져 있습니다.
실제로 100g의 딸기에는 대략 62mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이는 우리 몸에 대한필요량의 약 70%에 달하는 양으로, 감기 예방에 효과적입니다. 비타민 C는 면역력을 강화시키고 감염 질병에 대항하는 데에 큰 역할을 합니다.
매일 꾸준히 딸기를 섭취하면 면역 체계를 강화시켜 더 건강하게 지낼 수 있습니다.
또한 딸기에는 식이 섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이 섬유는 소화를 돕고 순환 시스템을 촉진시키며, 치료를 도와주는 데에 중요한 역할을 합니다.
식이 섬유는 변비를 예방하고 장 건강을 유지해주는데 큰 도움을 줍니다. 딸기를 섭취함으로써 우리 몸에 충분한 양의 식이 섬유를 공급할 수 있습니다.
딸기는 달콤하고 상큼한 맛과 함께 다양한 영양소를 가진 과일입니다.
다른 과일들과 함께 복합적인 식단을 구성하고 건강을 챙기는 데에 큰 도움을 줄 수 있습니다.
| 영양소 | 함량 (100g 당) |
|---|---|
| 칼로리 | 36kcal |
| 비타민 C | 62mg |
| 식이 섬유 | 2g |
| 칼륨 | 152mg |
딸기는 저칼로리 식품으로서 다이어트나 건강식에도 좋은 선택입니다. 건강한 삶을 위해 유용한 영양소가 풍부한 딸기를 매일 섭취해 보세요!
코로나 건강을 위한 제철과일 중에서도 특히 웰빙에 도움을 주는 과일들이 있습니다.여기서는 그 중 몇 가지를 추천해 드리겠습니다. 1. 레몬 - 레몬은 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다. - 또한 항산화 작용으로 중금속을 몸 밖으로 배출시켜 주고 혈액을 정화시켜 줍니다.
2. 파인애플 - 파인애플은 소화를 돕는 효소인 브로멜린을 함유하고 있어 위장 건강에 도움을 줍니다. - 또한 항염증 작용으로 관절염 등 염증성 질환의 예방에도 효과적입니다. 3. 블루베리 - 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나고 신경세포를 보호해주는 안티에이징 효과가 있습니다.
- 또한 눈 건강에도 도움을 주고 기억력 향상에도 효과적입니다. 이렇게 제철과일을 섭취함으로써 우리의 건강과 면역력을 향상시킬 수 있습니다. 코로나 시대에는 더욱 신경 써야 할 때이니 꼭 식단에 포함해 보시길 권해드립니다.
- 레몬: 비타민 C 함유로 면역력 강화, 중금속 배출과 혈액 정화 효과
- 파인애플: 소화 돕는 브로멜린 함유, 위장 건강과 관절염 예방에 효과적
- 블루베리: 항산화 작용, 안티에이징 효과와 눈 건강, 기억력 향상 효과